As crianças passam por mudanças na fase de desenvolvimento e, quando dormem e comem, os seus padrões alimentares mudam frequentemente com a criança. A dois, isto é muito provavelmente pelo menos uma parte do que está a acontecer.
Dito isto, você tem um par de coisas a acontecer que podem ter sido contraproducentes para o sono do seu filho também, por isso mesmo que eles já não façam parte da equação, vou mencioná-las para futuros telespectadores:
Coisas para se livrar de
- A televisão não é sua amiga! O tempo do ecrã, mesmo antes de dormir, torna o sono menos profundo. Como Torben explica num comentário abaixo, a luz impede a produção de melatonina que ajuda a alcançar um sono mais profundo. Dependendo do tipo de programa de TV a ser visto, também não é necessariamente calmante.
- Bebidas sugeridas ou realmente qualquer outra coisa que não água são geralmente uma má ideia, excepto durante as horas de vigília por muitas razões incluindo a saúde dentária, saúde nutricional e profundidade do sono.
Coisas a Fazer
Para além de apenas saber isto ** pode ser uma fase passageira devido a um salto de desenvolvimento que acabou de ocorrer ou está prestes a** , pode também ser útil saber que as crianças têm de aprender a aprender a ser sós para poderem voltar a dormir. Isto é mais fácil para algumas crianças do que para outras, mas ter uma rotina regular ajuda a acelerar a reacção. É muito semelhante à forma como um jogador de basquetebol terá uma rotina de lançamentos livres ou uma estrela de ténis uma rotina de saques.
- Tente ajudar a sua criança a desenvolver esta rotina, tendo uma rotina nocturna regular à hora de deitar. Quanto mais rápido eles entrarem nesse sono mais profundo, menor é a probabilidade de ter um despertar a meio da noite que os faça acordar completamente (após algum tempo a reiniciar o relógio interno). Se tiver uma rotina para a hora de dormir, pode ajudá-los a descobrir uma versão abreviada para adormecerem. Por exemplo, cobertores felpudos e fazer festas a um animal de peluche no final da rotina e mesmo antes de dormir à hora de dormir podem ser repetíveis para uma criança de dois anos a meio da noite a tentar voltar a adormecer. Esta pergunta no SE é muito semelhante à sua, mas foca mais no aspecto de dormir do que no meio - do - despertar da noite. As respostas oferecem muitas sugestões sobre como fazer uma rotina de dormir que ajuda a “preparar” as crianças para a sonolência e pode encontrar algumas dicas úteis nas respostas.
Há alturas em que ** independentemente do que fez na hora de dormir, as crianças acordam e podem ter dificuldade em voltar a adormecer sozinhas (mesmo que sejam boas auto-suas).** A minha filha era da mesma maneira - o sono sempre foi uma coisa difícil para ela. Mas ela dorme bem quando se aconchega a mim. Eis o que fizemos em relação às coisas de desenvolvimento e apenas a ajudamos a ultrapassar isso. Algumas crianças só precisam de muito mais garantias durante a noite. Fizemos o contrário com a maioria das decisões de a deixar entrar e aconchegarmo-nos na nossa cama durante algum tempo para ajudar o seu corpo a descansar e a voltar a ter o hábito de dormir. Depois, ajudámo-la a voltar a ficar na sua própria cama por:
- Montar-lhe uma almofada de corpo grande e agradável que ela pudesse aconchegar-se e segurar se acordasse.
- Fornecer-lhe uma luz nocturna fraca e brilhar nas estrelas escuras do seu interior.
- Estabelecer uma regra sobre quando ela poderia entrar e dar-lhe um relógio digital com um sinal em cima que mostrasse como seria o relógio quando lhe fosse permitido entrar. Uma vez que ela entrava frequentemente por volta da 1:00. Dissemos-lhe que tinha de esperar até que o relógio dissesse 2:00. Assim, ela não foi obrigada a sentir que não era desejada de repente - tratava-se realmente de aprender a adormecer por conta própria. Quando ela estava indo bem e dormindo até perto das duas, nós trocamos e dissemos 3:00. Depois mudámo-la para as 4:00, depois para as 5:00 (o que geralmente é sobre quando começamos a levantar-nos de qualquer maneira).
Funcionou muito bem para nós. Ela sentiu-se apoiada e amada e recebeu o carinho, o sono e as garantias de que precisava, enquanto nós também o fizemos. Ela ainda tinha esporas ocasionais onde tínhamos de passar por tudo de novo (como às três, quando acordava para ir à casa de banho e não conseguia voltar a dormir, ou quando estava doente, ou às cinco quando começou a estudar e a hora de dormir tinha mudado) mas nunca demorava muito tempo a recuperar a nossa cama - e cada vez que ela precisava de um pouco de sono “trabalhar”, o tempo que demorava a voltar ao bom caminho ficou mais curto.