Tivemos uma discussão na família sobre a duração de uma caminhada com a nossa filha de 6 anos. Andámos 18,5 km (cerca de 11,5 milhas) e ela estava cansada no final, mas depois de um descanso de 40 minutos no comboio ela estava novamente cheia de energia. Isto poderia causar-lhe problemas com os pés? Haverá alguma norma para as diferentes idades?
Não me parece que vá encontrar uma lista de “distâncias adequadas à idade”, porque é tão variável por miúdo. O meu filho de ainda não três anos pode, por vezes, andar mais de duas milhas sem qualquer problema, enquanto eu suspeito que a média de dois a três anos não pode.
De um ponto de vista físico, os maiores perigos são a curto prazo (exaustão, desidratação), e a longo prazo (danos nos pés, joelhos, etc.). ) As crianças nessa idade têm ligamentos e tendões muito flexíveis e, em geral, não são susceptíveis aos tipos de lesões no joelho a que os adultos mais velhos são susceptíveis, mas têm os seus próprios problemas em lesões por esforço repetitivo.
A maioria dos LER a que se deve preocupar está relacionada com inflamações ou fracturas por esforço perto das placas de crescimento nas pernas e nos braços. Este artigo] (http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00613) tem uma boa explicação para muitos dos que se devem preocupar. Em particular, com a marcha, eu prestaria atenção à doença de Sever, uma vez que está mais frequentemente associada à corrida (e ao facto de ser activo). As fracturas por stress também são algo a que se deve prestar atenção; se o seu filho tiver uma fractura por stress e continuar activo nesse pé sem cuidar dele, pode causar problemas a longo prazo.
De um ponto de vista de exaustão, uma coisa que aprendi a ter cuidado é a estruturar a actividade de modo a que possa ser interrompida a meio do percurso sem muita dificuldade se não estimar o limiar de exaustão do meu filho. Andar numa longa viagem de bicicleta, por exemplo 3 milhas lá e depois de volta, se achar que no ponto de 3 milhas que a criança está cansada, precisa de uma estratégia de saída.
Igualmente importante é certificar-se de que não deixa a criança definir o comprimento aceitável; muitos vão continuar até estarem exaustos e então mencioná-lo. Defina a duração da saída antes do tempo com base na forma como a sua criança/filhos foram capazes de se comportar no passado, e permita que ela encurte com a sua estratégia de saída se necessário - mas não permita que ela se prolongue a menos que ainda seja fácil de sair.
Há alguns anos atrás, eu tinha feito um curso de “cuidador de crianças no acampamento”. Disseram ali que, embora as crianças possam muitas vezes andar uma longa distância - e estejam mesmo dispostas a fazê-lo, irão sofrer as consequências de tal tensão à noite ou no dia seguinte. Supostamente podem sentir cansaço extremo, apatia, dores de cabeça, náuseas e/ou diarreia.
Por outro lado, os meus amigos levam frequentemente as suas crianças de 3 a 7 anos a fazer caminhadas. Não sei dizer quantos km percorrem, mas são caminhadas de dia inteiro e o terreno é muitas vezes difícil. Não ouvi histórias das consequências mencionadas.
Eu diria que 18 km é muito para uma caminhada de 6 yo. No entanto, se caminhamos devagar e descansamos de vez em quando, não deve haver problemas. Penso que não planearia caminhadas tão longas com uma filha tão nova, especialmente se não tivesse experiência anterior com o tempo que ela pode andar. Mas é apenas uma opinião.
Lembre-se de observar a sua filha - se vir sinais de cansaço, faça uma pausa. Coma um lanche, descanse um pouco. Carregue a criança nos seus ombros durante algum tempo, vai ser divertido para ela, garanto-lhe. E depois continue o passeio.
Assumindo que os sapatos do seu filho se ajustam bem, não causará problemas nos pés se fizer, ocasionalmente, longas caminhadas. (Se os sapatos dela estiverem demasiado apertados, poderá agravar problemas como martelo, joanetes, etc., mas o caminhar sozinho não causará tais problemas e a verdadeira causa é o sapato). Fadiga, bolhas e pernas doridas são problemas temporários. As mudanças permanentes que é provável que cause são a força, a determinação, uma apreciação da natureza e o tipo de adulto que diz “fiz todo o tipo de coisas com os meus pais e fiz parte das suas actividades de lazer” que, na minha opinião, pelo menos, são todas boas.
É evidente que sabe como levar o seu filho a passear: Espero que tenha trazido comida e bebida para ela, que lhe tenha dito com antecedência que ela andaria o dia todo, que a encorajasse se estivesse cansada, que parasse em belos miradouros ou outros lugares interessantes para que ela os pudesse desfrutar, e assim por diante. Se ela quiser fazer outro passeio, eu diria que você tem uma coisa boa, e aproveite-a!
A minha filha de 7 anos acabou de completar meia maratona no sábado, para angariar dinheiro para a caridade da sua amiga, pois é uma maratona que não recebe muita atenção. E tudo isto foi ideia da Lexie - nós apenas a apoiamos.
Nos treinos, ela caminhou entre 10 e 13 milhas todos os fins-de-semana com a mãe, e no sábado, após a meia maratona, correu por um parque com os amigos durante uma ou duas horas, depois foi para um trampolim durante meia hora e terminou a dança da noite.
Ela está um pouco cansada hoje, mas não dorida.
Requisitos simples: bolachas, fruta e água suficientes para serem tomadas a intervalos regulares. As crianças não têm as reservas de energia de um adulto.
Concordo com o comentário do Joe sobre a permissão de saídas - estabelecemos a rota de uma forma que significava que poderíamos cancelar se tivéssemos de o fazer a qualquer momento:
(Se quiser mais informações, sinta-se à vontade para clique no site Justgiving dela )
É uma pergunta interessante e que discutimos frequentemente em nossa casa.
Os meus filhos e eu acabamos de regressar de nossa caminhada mais longa aqui em Sydney até agora.
A minha mulher e eu temos andado com os filhos desde que nasceram (na verdade, durante ambas as gravidezes) e antes que eles pudessem andar - de costas, provavelmente, por milhares de kms. Agora, quando lhes é dada a opção, eles escolhem andar a pé em detrimento de praticamente tudo o resto.
Como outros já disseram, nós tornamos o caminhar interessante, muitas pausas, muitos líquidos e tentamos manter-nos fora do sol directo e manter algumas saídas antecipadas se necessário.
Como resultado, os nossos filhos estão entusiasticamente envolvidos no mundo “real” e adoram identificar dezenas de criaturas - desde formigas touro a “varas de rã”, a todo o tipo de chamadas de pássaros, etc. Hoje percorremos um total de 16 km, 14 dos quais em trilhos lindíssimos, no mato. O terreno era moderado, com algumas colinas razoavelmente longas e algumas inclinações mais íngremes. As crianças fizeram-no muito fácil e alegremente e a caminho de casa não me deixaram passar uma zona de recreio sem que eles corressem para os baloiços. Nenhum sinal de cansaço na nossa mais velha e algumas pequenas queixas da mais nova mesmo no final (que perguntou se ela podia andar de bicicleta quando chegámos a casa!).
A nossa filha tem 2 ¼ e o filho 4 ¼. Sem dúvida muitos considerariam isto ultrajante, mas os nossos dois andam felizes desde cerca de 9 meses e sendo ruivos, têm sido bastante independentes e insistem em fazê-lo eles próprios. :-)
Temos pesquisado os possíveis problemas e monitorizamos os nossos filhos o tempo todo. Não temos medo de os empurrar um pouco para além das suas próprias zonas de conforto (eles são resistentes e resistentes) e respondem com um esforço incrível e questionam-se sobre o que podem alcançar.
Para nós, é uma grande oportunidade de falar sobre todo o tipo de coisas e distâncias a pé com as crianças é também um adorável ‘microcosmo’ da vida - onde discutimos objectivos a longo prazo, entendendo que pode haver algum cansaço e vontade de desistir, mas a recompensa pelo esforço sustentado é a pressa de realização e o conhecimento de que fizemos o que nos propusemos fazer. Ao atingir o nosso objectivo hoje, a nossa menina levantou as mãos em triunfo e exclamou (a um punhado de transeuntes divertidos) - “Eu preguei esta, papá!!”.
Talvez todos os outros saibam algo que nós não sabemos - mas para nós, até agora, vemos os nossos filhos como possuindo capacidades ilimitadas que estão à sua disposição com a nossa paciência, cuidado e amor e, até agora, todos nós fomos recompensados em espadas.
Então, para responder directamente à pergunta da nossa perspectiva - diríamos que está totalmente dependente da criança e da sua saúde/rendimento e genética/perfil/história. Sugiro, contudo, que não há dúvida de que a maioria das crianças teria a capacidade per se. Se tudo correr bem, por volta dos 6 anos os nossos filhos serão provavelmente capazes de fazer distâncias incríveis, mas terão tido 5 anos a construir isso com a mamã e o papá como modelos a andar.
Talvez valha a pena uma nota aqui - escolhemos não ter televisão ou aparelhos electrónicos na vida dos nossos filhos (ainda).
Saúde, David