Como acalmar uma criança antes de dormir?

Um banho funcionou muito bem para os nossos bebés (o que não pareceu ser o caso do seu), mas penso que o quadro geral foi uma rotina*. A nossa primeira filha era muito selvagem na hora de dormir até que começámos a fazer uma rotina e a manter-nos fiéis a ela.

Seguimos os mesmos passos todas as noites à hora de dormir e, após algumas semanas, quando começávamos a rotina todas as noites, ela começava a acalmar-se. Tentámos começar a rotina à mesma hora todas as noites também.

Tentámos também fazê-la estar fisicamente activa cerca de uma hora antes de começarmos a rotina para a desgastar um pouco.

Existe o óbvio de não lhes dar açúcar demasiado perto da hora de deitar, ou qualquer comida demasiado perto da hora de deitar.

Ela ainda tinha os seus momentos selvagens de vez em quando, mas ter uma rotina estruturada e consistente ajudou-nos imenso.

Boa sorte!

Escrevi uma resposta a uma pergunta semelhante :

• ter uma rotina sólida na cama
• colocar o miúdo na cama e dizer boa noite, depois sair do quarto. Repita se necessário.

Ajudou muito a me aceitar que o meu filho não adormeça logo. Quando o ponho na cama, não há escuridão total, e digo-lhe que não há problema em não dormir ainda, mas que ele tem de descontrair e acalmar-se. Ele pode sentar-se o tempo que quiser, mas não deve gritar. Com o tempo, ele relaxa e já não é uma questão de horas até ele dormir. Mas ainda leva 30-45 minutos.

Também, saiba que as rotinas são muito importantes. Siga sempre exactamente os mesmos passos, e comece à mesma hora todos os dias. As crianças são quase autistas a este respeito; uma rotina sólida ajuda enormemente!

A minha filha fica louca se está demasiado cansada. Por isso, pode tentar deitar-se 15 minutos mais cedo até chegar ao ponto ideal. Além disso, algo que realmente parece acalmar as minhas duas meninas é um passeio à volta do quarteirão, depois de terem o pijama posto.

A única coisa que ainda não vi aqui listada que é um conselho padrão é limitar, avançar mais cedo, ou eliminar o tempo da sesta. À medida que as necessidades de sono diminuem e o tempo de vigília aumenta, li que existe uma fase estranha de transição entre dormir a sesta e não dormir a sesta.

Algumas crianças protestarão contra a sesta para mostrar que estão prontas a deixá-la cair, mas outras desenvolverão problemas na hora de dormir. Essa transição incómoda pode levar a muitas brincadeiras à hora de dormir se a sesta for demasiado longa, demasiado tarde, se a hora de dormir não for suficientemente tarde em relação à sesta, ou se a sesta tiver sido completamente ultrapassada. A sesta na hora de dormir pode fazer com que a criança fique de tal forma enrolada que brinca quando está de facto cansada e fica demasiado cansada, levando a um ciclo vicioso de parecer cansada na hora da sesta quando a sesta não é realmente necessária ou a fazer uma sesta demasiado longa, voltando depois a brincar na hora de dormir. Se não houver mudança na hora de dormir, talvez seja melhor tentar limitar a sesta ou mudá-la mais cedo, e se isso não funcionar, considere a possibilidade de eliminar a hora da sesta.

Encontrámos uma semi-rotina que nos ajudou com os nossos dois anos de idade, mas não a tornar demasiado rigorosa. Nada de sestas depois de 3. Hora de dormir 7.30-8.30ish (dependendo de quando ele começou a parecer cansado) em vez de uma hora marcada. Concordava com os banhos, mas precisava de estar 45min antes de se deitar ou boa sorte para o deitar. Deixamo-lo correr/jogar até cerca de 30min antes de entrar em modo de descida ao vento. Livros tranquilos, TV (a maioria dos pais parece odiar isto, mas para o nosso filho muito activo, alguns minutos de zonamento com a televisão funcionou maravilhosamente em comparação com a maioria das actividades). Oferecia-lhe leite algum tempo nesse período. Ele tinha um tempo rápido para se deitar dizendo bem ao que quer que estivesse a fazer, colocava-o no saco de dormir, brinquedo para se aconchegar (só permitido na hora de dormir), um par de livros favoritos - um que era um livro de dormir/cama na cama. Ter um brinquedo/livros que ele adorava na hora de dormir só o ajudava a olhar para ele com expectativa. Ocasionalmente quebrávamos as nossas próprias regras se não trabalhássemos para, uma criança miserável e doente que não conseguia ficar confortável, dormir na nossa cama naquela noite.

Qualquer criança mais estrita e mais frequentemente do que não tínhamos uma criança com birra na maioria das noites. Isto foi bem diferente da maioria da minha família e amigos, fui avisado sobre quebrar a rotina e não ter um tempo definido, mas com este funcionou melhor desta forma.

Vou secundar aqui todas as respostas sobre uma rotina constante. Uma coisa que vou acrescentar é música reconfortante. Até hoje, se os meus filhos ouvem uma canção de Norah Jones começam a bocejar.

Ambos os meus pequeninos tinham uma pequena caixa de expansão que ligávamos durante noites difíceis e raramente passavam de duas canções antes de começarem a dormir.

O que me ajudou um pouco foi a pesquisar qual é o tipo de personalidade do meu filho. Ele encaixa mais num tipo “social”. Foi recomendado que ele não passasse tanto tempo sozinho (TV, tempo de tablet) e mais um em um e muito divertido. Quando eliminei a TV e a diversão incorporada durante o dia (esgotante para a mamã), ele reagiu de forma diferente durante as horas nocturnas. Eu percebi uma diferença. Então, queria acrescentar essa parte aqui.

As dicas aqui fornecidas são todas correctas: desenvolver uma rotina consistente para a hora de dormir, incluindo um banho, livros, escovar os dentes, etc. Faça tudo na mesma ordem todas as noites.

Provavelmente a única coisa que posso acrescentar é que talvez cantar uma canção ao seu filho depois da luz estar apagada, uma canção de embalar suave, possa ajudar a acalmá-los (por exemplo, se a leitura de livros os excita ainda mais).

Penso que as melhores respostas já foram dadas - uma rotina consistente na hora de dormir que inclui um banho.

Como o banho não ajuda no seu caso, acrescentaria que, logo a seguir ao banho, normalmente fazemos uma esfregadela com loção antes de vestir o pijama. Algo sobre o contacto com a pele, a massagem, a suavidade da loção e o cheiro realmente ajuda a acalmar o nosso bebé, mesmo depois de um banho a remos e salpicado.

As outras respostas todas mencionam uma rotina sólida, o que é um óptimo conselho.

Eu apenas acrescentaria que muitas vezes poupamos actividades mais lentas para a nossa criança de 2 anos até perto da hora de deitar.

Por exemplo, esta é uma das poucas vezes em que estamos contentes por ele ver televisão para crianças (que no Reino Unido tem uma programação específica de ritmo mais lento na hora de deitar).

Concordo com tudo o que se segue. No entanto, estou a viver os problemas com a minha filha de 3 anos. Nada parecia funcionar até começarmos a sentar-nos com ela durante um período de tempo consistente e a colocar o temporizador no fogão. Quando o alarme dispara, ela sabe que terminámos e adormece sem problemas. Usar um temporizador pode ajudar a tirar a pressão e ajudar a dar-lhe estrutura. Eventualmente, reduzimos o nosso tempo a nada. Ela saiu-se muito bem.

Eu próprio lhes daria um banho quente. Normalmente, o calor irá atrasá-los para adormecerem mais facilmente. E talvez até uma história para dormir. Mas nada de muito louco. Apenas algo suave e comovente. E mesmo assim, só abraçá-los ajuda muito. Não sei porquê, mas muitas crianças parecem reagir de forma diferente quando dormem ao lado de alguém a quem estão ligadas. Balançá-las para a frente e para trás para dormir também seria uma boa ideia. O movimento contínuo e repetido seria bom para as crianças.

Eu costumava deitar-me com a minha filha às 20 horas. Como ela não estava suficientemente cansada para dormir, eu ficava com ela no quarto a fingir que eu estava muito cansada e a ignorar tudo o que ela fazia. Isso era o que ela faria: “Eu quero bacio”, tudo bem; “Eu quero água”, tudo bem, podes ter água; ela cantava, fazia-me muitas perguntas, falava de tudo, mudava de pijama, mudava a ponta da cama onde ela queria dormir, beliscava e arranhava-me e, eventualmente, eu ficava chateado e ia-me embora. Isso era aproximadamente 1-2 h de comprimento. Estar calma durante esse tempo deixava-a mais agitada e eventualmente começava a chorar e a tossir e se ela fosse deitada de novo ou ignorada, vomitaria por toda a cama e choraria histericamente até a mãe voltar.

A minha solução: saltamos todo o drama da cama e ela devia ficar de cabeça baixa na almofada, pois eu estou do lado de fora da porta a amamentar o recém-nascido. Não funciona se eu for mole e simpática como ela continuaria a gritar, a chorar, a vomitar.

Banho antes de dormir, ler histórias feitas, falar sobre o dia passado e o dia seguinte feito também, correr por aí e usá-la e ajudar muito. Honestamente acho que ela não se consegue controlar e não se consegue evitar de ser malandra.

A minha primogénita pedia para ir para a cama, mesmo à 1. Líamos um livro, cantávamos uma canção, e ela ia dormir sozinha. Com a minha filha do meio, eu descobri que ela era apenas uma criança mais carente do que o meu primogénito. Ela saía constantemente da cama e implorava para nos deitarmos com ela, provavelmente até aos 10 anos de idade. Ela era muito fácil, se eu me deitasse ali durante 5 minutos e lhe esfregasse as costas, ela saía para passar a noite. A minha mais nova era uma história diferente. Era um pobre adormecido desde que nasceu. Tentámos de tudo, rotina, actividades calmantes, etc. Ele também era um comedor pobre e tinha pouco peso e penso que isto contribuiu realmente. Acabou por ir parar à nossa cama, o que não nos agradava, mas estávamos tão privados de sono que cedemos. Ele agora é 2,5. Ainda não encontramos a resposta mágica, ele ainda precisa de uma longa rotina de dormir, mas temos mais algumas horas na sua cama à noite. Descobri mesmo que ele estava com fome. Agora que ele come melhor, temos a “segunda ceia” e isso faz com que a transição para o sono seja muito mais rápida e fácil e ele parece mais cansado. Boa sorte a todos aqueles que estão a lidar com isto e espero que descubram o que funciona para vocês. Lembrem-se que todas as crianças são diferentes e que não há uma resposta de tamanho único. Tente todas as coisas sugeridas até encontrar o que funciona. Lembre-se apenas de lhe dar umas boas 2 semanas! Espero que Deus a abençoe a si e aos seus lindos bebés!