Fazer uma criança de 2 anos voltar a dormir a meio da noite

Já lá estive antes. O meu filho tinha mais de um ano antes de começar a dormir durante a noite. Aqui estão as minhas sugestões:

• Ponha-o na cama mais cedo - como às 19 horas. Parece contra-intuitivo, mas a qualidade do sono diminui quando se está demasiado cansado, deixando-o propenso a acordar mais (e o mesmo se aplica às crianças). Como diz o ditado “o sono gera o sono”
• Não pare a sesta dele se ele estiver com uma. Se ele ainda estiver a dois, tente consolidar. As crianças da sua idade ainda precisam de uma sesta a meio do dia, e a sesta deve durar pelo menos uma hora (algumas crianças podem fazer bem aos 45 minutos, mas geralmente é necessária uma hora para obter um ciclo completo). Mais uma vez, o sono gera sono.
• Certifique-se de que ele está a comer o suficiente. É difícil dormir quando se está com fome. Geralmente damos ao nosso filho uma barra de cereais pouco antes de dormir, e claro, certificamo-nos que ele está a comer o suficiente durante todo o dia.
• Mantenha uma chávena de água no quarto dele. Sei que o ar da minha casa tende a estar seco, por isso o nosso filho tem um copo com água para quando tiver sede. Ele levanta-se, bebe um pouco, e volta para a cama.
• Certifique-se que o quarto dele está confortável. Se ele usar um cobertor, certifique-se de que o pijama não está muito quente. Se o quarto dele tiver um ventilador de teto, ligue-o para manter o ar circulando. Se o ar estiver demasiado seco, coloque um humidificador.
• Arranje-lhe um colchão novo. Este dependerá inteiramente do seu filho e, claro, certifique-se de que ainda mantém o ambiente de sono seguro, mas descobri que o meu filho dormiu muito melhor quando o mudámos para um colchão duplo (a cama dele é agora apenas um colchão no chão) do seu velho colchão de bebé/toddler. Ele simplesmente não conseguia dormir num colchão tão firme como o colchão do bebé. Mudar para um colchão mais macio fez maravilhas para nós.
• Siga o seu ritmo circadiano. Todos nós temos os nossos próprios horários de sono, mas geralmente seguem um padrão particular. Para crianças pequenas, é mais fácil começar com “a regra das 5 horas”. Ou seja, acordar durante 5 horas, depois dormir. Por isso, se o seu filho se levantar às 7 da manhã, ponha-o a dormir a sesta ao meio-dia. Assumindo que ele dorme uma sesta de 2 horas, depois ponha-o na cama às 19h. O segredo é encontrar os seus padrões naturais e fazer um horário, colocando-o na cama durante essas “janelas” chave quando o fizer dormir e mantê-lo assim será mais fácil.
• Escolha um método de “treino do sono” e mantenha-se fiel a ele. Não tem de ser exactamente o “deixá-los e não voltar até de manhã” ou o “método Ferber”, desde que seja consistente com ele. Estamos agora no ponto em que, na sua maioria, podemos deitá-lo e sair do quarto. Para as noites que não são assim tão fáceis, asseguramos que as suas necessidades são atendidas (comida, água, fralda seca, etc.), e se ele o faz apenas para ser teimoso/defiado, deixamo-lo ter a sua birra. Quando parece que está a começar a assentar, voltamos a deitá-lo e aconchegamo-lo. Uma das primeiras coisas que fiz, também, foi sentar-me junto à cama dele e não o deixar sair (não gosto de trancar uma criança pequena no quarto deles se não for preciso). Para o meu filho, pelo menos, envia a mesma mensagem - é hora de dormir, e nenhuma luta vai mudar isso, mas faz isso sem trancá-lo sozinho no quarto (o que, penso eu, ajuda a transmitir que não estou a abandoná-lo ou a negligenciá-lo, mas que eu estou a fazer cumprir uma regra). Demorou uma boa meia hora, mas só precisei de o fazer uma vez para o convencer a parar de lutar sempre na cama.
• Incentivá-lo a escolher ir para a cama. A hora de dormir não deve ser uma coisa negativa, se você puder ajudar. Certifique-se de que ele sabe que não há problema em pedir para ir para a cama mais cedo. Para o nosso filho, ajuda fazê-lo sentir-se um “menino grande” se ele fizer tais coisas, e explicar coisas como “os meninos grandes sabem quando precisam de ir cedo para a cama” (dizer-lhe o que os meninos grandes fazem é uma grande motivação para o nosso filho).
• Tenha uma rotina pré-cama. Não precisa de ser elaborada, apenas consistente. Para nós, é o meu marido a começar uma espécie de “contagem decrescente”, a partir das 6:30. Ele vai dizer ao nosso filho coisas como: “está quase na hora de dormir” e “ainda tem 5 minutos antes de dormir”. Se o nosso filho não comeu um lanche recentemente, então vamos sair de uma barra de cereais ou algum iogurte e dar-lho. Depois de acabar, o marido manda-o dizer-me boa noite e leva-o de volta para o quarto, onde o muda e o põe na cama.
• Tem música ou algum tipo de ruído branco a tocar no quarto dele? Se não, talvez valha a pena tentar. Se a sua vida é ocupada e barulhenta durante o dia, talvez seja demasiado confortável para ele. Alguma música suave ou algum outro ruído branco pode ajudar (por outro lado, se tiver música, pode ser a causa, por isso pode valer a pena passar algumas noites sem ela).
• Os seus molares de dois anos já chegaram? Se não, essa pode ser uma das coisas que o despertará e o manterá acordado. Pode não parecer durante o dia, mas é provável que ele esteja demasiado distraído para reparar ou se preocupar com a dor, mas quando a noite chega e as distracções desaparecem, não resta mais nada a não ser essa dor.
• Fale com o seu pediatra. Você menciona que ele acorda angustiado. É possível que ele esteja a ter terrores nocturnos, ou que esteja a acordar, desorientado, de um episódio de sonambulismo. Embora alguns de ambos sejam bastante comuns na sua idade, a frequência pode ser um sinal de uma condição médica subjacente. O médico do seu filho poderá ajudá-lo a determinar se este é o caso e encaminhá-lo para um especialista em sono pediátrico, se necessário.
• Tente também ensinar-lhe linguagem gestual, especialmente se ele não estiver realmente a falar, ou se o seu vocabulário ainda estiver limitado. Ser pré-verbal é particularmente frustrante, porque as crianças são realmente inteligentes, mas não conseguem comunicar as coisas de uma forma que as pessoas entendam. Conhecer alguns sinais pode facilitar muito a vida de ambos, porque assim ele pode comunicar o que precisa/deseja durante o despertar nocturno (e não, isso não vai prejudicar as suas capacidades verbais).

Colocámos berços de três lados ao lado da nossa já enorme cama para a tornar basicamente uma cama de parede a parede e ter a nossa criança a dormir de um lado e o bebé do outro.

A vantagem básica desta configuração é que a criança (3,5 anos de idade) ou o bebé (1,5) a acordar a meio da noite é (98% do tempo) minimamente perturbadora do sono de qualquer pessoa. Claro que acordamos um pouco, mas nunca ninguém tem de sair da cama ou acordar realmente.

Toda a gente está lá e sente-se segura. Quando acordam, raramente estão totalmente conscientes antes de ouvirem que estamos lá e adormecem de novo. Se acordarem completamente é fácil ver e explicar que é noite e ainda é hora de dormir (e vir acariciar/enfermeira, dependendo de qual acorda).

Talvez esta resposta não seja relevante para o cartaz original, mas aqui estão os meus dois cêntimos: o meu mais novo (de três rapazes) nunca foi um bom adormecido. Nunca. Ele ainda acorda frequentemente agora que tem vinte e dois meses, mas na maioria das noites volta a dormir após um ou dois minutos de agitação e reboliço no seu berço. As noites em que ele acorda de hora em hora e precisa da minha atenção para voltar a dormir são um sinal de aviso para mim, agora que ele tem uma infecção nos ouvidos. 9 em cada 10 vezes, ele tem uma após duas noites de acordar assim. É o único sintoma que ele tem. Não tem febre, nada. A não ser acordar. Os seus ouvidos mostram sinais de cicatrizes de um monte de infecções nos ouvidos que nunca soubemos que ele tinha quando era criança e atribuímos o choro a “coisas de bebé picuinhas”. Por isso. Leve o seu filho ao médico, se ele não estiver em si. Pode não ser nada, ou pode ser a resposta para o seu (e do bebé) problema.