Como posso ajudar a minha filha a dormir a sesta durante mais 4 meses?

Porque Acontecem Sestas Curtas

Incapacidade de lidar com Acordos Parciais

O seu filho está a acordar depois de atingir a porção de sono leve de um ciclo de sono. Se o seu filho de 4 meses de idade aprender a adormecer independentemente através de alguma forma de treino de sono - o nível de treino de sono choroso que precisa de envolver pode ser da responsabilidade da sua família - então pode resolver este problema. O impulso para dormir é muito menor durante o dia, por isso é mais difícil para os bebés que não adormecem sozinhos passar por uma transição do ciclo do sono. Estes bebés têm uma vigília parcial e apercebem-se das condições em que adormeceram (amamentação para dormir, biberão para dormir, chupeta, ser segurada, seja o que for) não estão presentes e depois acordam completamente. Richard Ferber’s Solve Your Child’s Sleep Problems _ tem uma excelente descrição desta questão. Portanto, uma coisa que vai ajudar a resolver consistentemente uma sesta curta _ sem_ intervenção dos pais é promover o sono independente no início da sesta.

Overtired/Undertired Loop

Outra razão pela qual uma sesta curta pode acontecer é que o seu filho pode ficar preso num laço demasiado cansado/substired loop. Indica que o seu filho está acordado durante 1,5 horas entre sestas e 4-5 sestas por dia. Este é provavelmente um horário inadequado para uma criança de 4 meses, uma vez que aprendi da maneira mais difícil. O que provavelmente está a acontecer neste momento é que o seu filho não está acordado o tempo suficiente para ficar quite cansado o suficiente para passar a transição do ciclo do sono. Por sua vez, o seu filho tem uma sesta curta e está demasiado cansado por não ter o benefício completo de uma sesta mais longa, pelo que o seu filho exibe sinais de sonolência mais cedo do que uma criança que está bem descansada. Pode tornar-se uma espécie de armadilha.

Uma vez que o seu filho dorme um longo período de sono adequado à idade, à noite, provavelmente o seu filho é capaz de mais tempo de vigília durante o dia. Talvez queira olhar para ficar 1,5 horas acordado antes da primeira sesta, uma vez que os bebés gostam muitas vezes do período mais curto de acordar de manhã, mas depois esticar o tempo de vigília em 15 minutos ou mais entre cada sesta. Assim, faria algo como 1,75 horas antes da sesta # 2, 2 horas antes da sesta # 3, e até 2,25 antes de dormir, embora o seu filho possa precisar de um pouco menos. Eu começaria gradualmente a alongar o tempo de vigília para ver se prolonga a sesta.

Este conselho é específico para o horário mencionado acima. Para muitas crianças as sestas curtas são um sinal de se manterem acordadas até muito tempo antes das sestas causarem o excesso de sono, mas o horário acima mencionado está pelo menos no limite de ser demasiado curto.

Não Dormir Suficientemente Para as sestas

Os bebés pequenos não conseguem aguentar muito tempo acordados de cada vez e por isso precisam de fazer algumas sestas. No entanto, se um jovem bebé estiver bem descansado durante a noite, pode não restar muito sono para longas sestas diurnas. Os bebés mais velhos que conseguem ficar acordados mais tempo durante o dia e por isso têm menos sestas têm sono mais consolidado, o que tende a significar sestas mais longas.

Outras ideias

Este site tem uma longa lista de outras ideias, tais como demasiado ou pouco estímulo, factores ambientais, fome, etc., para acordar cedo. Em geral uma boa pesquisa de 45 minutos de intruso para a sesta “ vai dar-lhe uma tonelada de visitas sobre esta questão com várias causas possíveis. Nenhuma das coisas que consegui encontrar online como as questões de estimulação ajudou o meu filho, mas a sua pode ser ajudada por elas.

Cursos de Acção Possíveis

Extensões de Sesta

Existem várias outras coisas para além de promover o sono independente que pode tentar. Primeiro, tente realizar uma extensão da sesta. Uma extensão da sesta é usar qualquer meio que lhe permita sentir-se à vontade para que o seu bebé possa prolongar a sesta. As opções possíveis são:

1. 1. Deixe chorar - Happy Sleep Habits, Healthy Child _ recomendado até 20 minutos nesta idade, creio eu - para ver se a criança vai voltar a dormir independentemente. Este não é obviamente um bom ajuste para todos os estilos parentais.
2. Se a criança usa uma chupeta para adormecer, esteja no lugar imediatamente antes do fim do ciclo do sono e substitua-a à medida que o seu filho se mexe. Ou estar no lugar para recriar, de um modo geral, a sua criança adormece se não estiver sozinha no final do ciclo do sono. Este é o método recomendado em The No-Cry Nap Solution _. Funcionou de uma só vez para o meu filho.
3. Se a criança adormecer a amamentar ou com um biberão, quando a criança acordar esteja preparada para alimentar a criança até adormecer. Mantenha a criança consigo durante o sono leve (15-20 minutos) antes de regressar a um local de sono.
4. Uma vez que costumava segurar a criança para dormir a sesta, segure-a até adormecer novamente após o despertar mais a duração do sono leve, depois volte para o local de sono da criança. Isto funcionou consistentemente para a minha sesta curta que também foi segurada para dormir.
5. Pode também tentar colocar uma "mão pesada” no seu filho ao longo do sono. transição do ciclo de sono leve de 20 minutos. Esteja no lugar 5 minutos antes do seu filho normalmente acordar (25 minutos para a sua sesta por vezes de 30 minutos) e coloque a sua mão no peito do seu filho de uma forma tranquilizadora e firme. Mantenha a sua mão lá enquanto a criança se mexe durante o sono leve até a criança voltar ao sono profundo.
6. Se a criança de 4 meses de idade começa frequentemente a acordar com pontapés ou solavancos, pode evitar que a criança se mexa durante o ciclo de sono leve. Por exemplo, a minha criança costumava dar pontapés a si própria. Eu tentava, e ocasionalmente conseguia, manter a minha mão sobre as pernas dela para lhe abafar os pontapés. Isto impedia-a de acordar durante o sono leve. Um produto como o Baby Merlin’s Magic Sleep Suit pretende fazer a mesma coisa. Este método é mencionado em Secrets of the Baby Whisperer _.

Ao conduzir uma extensão da sesta você pode ajudar a ensinar a sua criança a aprender a dormir mais tempo para as sestas e você pode encontrar sestas naturalmente alongadas por si só.

Wake-To-Sleep

Alguns pais têm sorte com outro método de Secrets of the Baby Whisperer _ conhecido como wake-to-sleep. Você entra no quarto do seu filho aos 25 minutos, ou 5 minutos antes da hora habitual de despertar. Você acaricia suavemente a bochecha do seu filho ou faz o mínimo para que o seu filho se mexa levemente. O livro afirma que isto reinicia o ciclo do sono do seu filho. Com o tempo pode ensinar o seu filho a fazer a transição do ciclo do sono por si próprio, especialmente se o seu filho aprender a adormecer independentemente.

Às vezes Nada disto funciona

O autor de Happy Sleep Habits, Healthy Child _, Dr. Marc Weissbluth, menciona que entre os 4 e 6 meses de idade alguns bebés não dormem bem durante o dia. Muitos pais que estiveram no seu lugar vão concordar. No entanto, a boa notícia é que nap length evens out quando os bebés envelhecem. A maioria das sestas curtas começa a fazer a sesta mais longa uma vez que fazem 2 sestas de forma consistente, o que parece acontecer entre os 5 e 8 meses de idade. Para alguns bebés, a transição para as 2 sestas ocorre porque as sestas se prolongam naturalmente. Para outros, o tempo de vigília começa a aumentar. Para outros ainda, o sono nocturno é perturbado por despertares extra ou por um acordar cedo de manhã, indicando que chegou a hora de uma mudança de horário. No entanto, quando ocorre a transição para 2 sestas, muitas pessoas que anteriormente dormiam curtas começam a dormir a sesta pelo menos uma hora por cada sesta. Para alguns bebés as sestas não se prolongam até à transição para 1 sesta e alguns bebés apenas precisam de uma sesta de 30-45 minutos e nunca terão sestas longas.

Nessa idade, a sesta é normal. Leva um pouco mais de tempo para que os ciclos mais longos comecem a ser incorporados.

Nesta idade, basta trabalhar em torno dos ciclos de sono e sesta do seu bebé. Não é divertido para os pais, mas isso é apenas parte do tempo investido em ter bebés.

Não tente empurrar a sesta para períodos de sono mais longos e consolidados - o seu estômago é muito pequeno, por isso, depois de digerir o leite, vai ficar com fome e acordar de novo.

Tenho uma criança de 4,5 meses de idade que está no calendário abaixo: 4h - primeiro BF do dia 4h15-5h30 - dormir 5h30 - BF 5h50-7h30 - dormir e aconchegar-se ao pai enquanto a mãe prepara o filho mais velho para a escola 7h30-8h45 - tempo de brincar 8h45 - pequeno-almoço (puré de frutas. O Dr. começou a dar os primeiros passos de solidez enquanto mostrava todos os sinais de estar pronto para os sólidos) 9.30-11.30h - sesta 11.30h - BF e abraços 12-1.15h - hora do jogo 13.15h - almoço (cereais) 13.30h - banho 14-3.30h - sesta 15.30h - BF e abraços 4-5h - jogo 17.30-6.30h - sesta 18.30h - BF 7-8h - jogo 20.00h - jantar (cereais ou frutas) 8. 30pm - rotina de dormir (esta é a mesma desde o nascimento e ajuda a ficar LO mentalmente pronto para dormir) 9pm - BF 9.30pm-4am - dormir

Descobri que tentar manter o mesmo horário tanto quanto possível ajuda realmente (claro que é um pouco diferente durante os fins de semana e feriados, mas não muito diferencial). Não subscrevo de forma alguma o pensamento “chorar para dormir”. Ambos os meus bebés dormiram durante a noite por volta dos 5 meses de idade (ambos começaram com sólidos aos 4 meses) e nenhum deles alguma vez chorou até adormecer - na verdade, nenhum deles chorou muito por outra coisa que não fosse doença ou desconforto. LO fica muito aconchegado, acariciado e em contacto físico ao longo do dia. Acho que isto ajuda a LO a desenvolver uma sensação de segurança e confiança, LO é capaz de se auto-soparar, está a crescer bem, atingiu os marcadores cognitivos antes das linhas de tempo médias, e dá-me algum tempo para mim. Dar aos bebés todo o contacto físico possível - segurar, abraçar, balançar, manter o bebé no colo enquanto lê ou vê televisão - tudo isto ajuda imensamente a construir esse laço de confiança, amor e afecto. Assegurar que o horário é seguido o mais possível e que as rotinas são mantidas constantes até que o LO tenha idade suficiente para compreender que as rotinas podem ser variáveis (cerca de 2,5-3 anos de idade) ajuda no treino do sono, no treino do bacio e, claro, no planeamento do seu horário. Boa sorte!

Alguns bebés podem desenvolver um padrão em que adormecem facilmente, mas também acordam pouco tempo depois. Isto resulta frequentemente na privação do sono da mãe, causando negatividade e mesmo depressão. O ciclo médio do sono é de 40 minutos. Um bebé que dorme pouco pode facilmente acordar no início de um ciclo de sono. Se o bebé acordar mais cedo do que o esperado, a mãe não deve pegá-lo imediatamente. Deixe o bebé como está com a faixa de som Instantânea Baby Sleep Sleep brincando… Também pode usar outra técnica para ensinar o bebé a saltar um despertar. Se o bebé acordar…para ajudar o seu bebé a dormir durante a noite.

Eu sou avó de três netas. As minhas duas primeiras fizeram exactamente a mesma coisa. Elas dormiam durante 30 minutos e depois acordavam. Eu pegava nelas, segurava-as e fazia-as voltar a dormir. Às vezes eu só ligava algo bom na televisão e a segurava por uma boa hora ou assim.

Não era mau se eu tivesse apenas uma de cada vez. Preocupava-me em estragá-los mas continuava a ler que não se pode estragar bebés com menos de seis meses de idade. Bem, com os meus dois primeiros abracei-os muito e depois, quando chegaram aos cinco meses, fui aos poucos desmamando para o Pack N Play. Com o segundo, deitava-a numa almofada de bebé e acariciava-a e sussurrava enquanto ela chupava a chupeta e ela adormecia e eu saía da sala. Eu tinha sempre o monitor ligado, verificando-as.

Ambas as minhas primeiras duas primeiras sestas acabaram por ser muito boas. Cada uma delas fazia duas sestas, cerca de uma hora e meia a duas horas de cada vez, até quase um ano e meio. A minha neta mais velha também dormia por vezes uma terceira sesta de 30 minutos no carro quando o meu filho a vinha buscar.

Hoje a minha neta mais velha tem quase 4 anos e só recentemente começou a fazer a sesta, embora ocasionalmente vá fazer uma. A minha segunda neta, que tem 21 meses de idade, fará uma boa sesta de duas horas durante o dia e também dormirá bem à noite, sem alarido. Agora estamos a trabalhar na mais recente, que tem apenas três meses de idade. Ela está a fazer a mesma coisa, a dormir a sesta muito curta, embora se eu estiver a ver as três, seja difícil segurá-la muito.

Portanto, a longo prazo, a espera não as estragou. Talvez eu tenha tido apenas sorte. Concordo que quando eles são muito pequenos, os seus ciclos de sono ou sistema nervoso não estão bem maduros e vão acordar muito. Aguente-se aí. Para mim, tornou-se mais fácil e os dois primeiros são grandes adormecidos.

Tive o mesmo problema com o meu primeiro filho, e agora novamente com o meu segundo. Aqui está o que descobri que ajudou:

• baseado no livro No Cry Nap Solution, entrar pouco antes dos 35/40min do despertar e usar um método que ajuda a “treiná-los” durante o despertar. Tentei dar um empurrão, dar palmadinhas no rabo ou nas costas, voltar a dar banho, ou saltar um pouco de colchão ao lado deles. Cada um deles era diferente e apenas os experimentei a todos até encontrar o que funcionava. Normalmente demorava 10-15min para os fazer passar, e nem sempre funcionava, mas depois de cerca de uma semana ajudou.

-once baby could roll onto barrily, ambos definitivamente preferiram dormir desta maneira. Descobri que era mais fácil para eles começar de barriga para baixo do que começar de costas (como eu estava sempre a fazer) porque aos 35/40min cada um deles tentava rolar de barriga para baixo mas acordava em demasia.

-adverdade que a maior parte do tempo era tempo e muito esforço de treino para os fazer rolar de barriga para cima, mas valeu a pena.

1. Use luz para definir o ritmo circadiano padrões.

Certifique-se de que as sombras na sala onde ela está ao redor do nascer do sol estão abertas. Mesmo que esteja nublado e invernado, a luz irá definir um ritmo. Certifique-se também que fica escuro durante a noite.

1. Depois, tente observar os sinais de cansaço, esfregando os olhos, bocejando, ficando agitado. Se você se mantiver atento a esses “sinais de cansaço” nos próximos dias, você poderá ver um padrão para qual hora do dia ela tem os sinais mais cansados. Esta seria a hora ideal para ela dormir a sesta. É normalmente à tarde, entre 3-5.

2. Certifique-se de que a barriga dela está cheia antes de a pôr a dormir a sesta. Além disso, ter um horário regular de alimentação ajuda com o ritmo.

3. Usando um taco de som antes da hora da sesta, como uma canção de embalar, que só se toca antes da sesta, ajuda-a a aprender que também é hora da sesta.

4. Pode ter de estar tudo bem que ela não durma, desde que seja hora de descansar sossegada.